Gesund Sport treiben mit individuell optimierter Trainingssteuerung durch Laktat Messung

Es gibt viele Gründe, Sport zu treiben. Der wichtigste ist jedoch, Freude zu empfinden:

  • Im sportlichen Wettkampf oder zur Erhaltung der Gesundheit.
  • Nur so zum Spaß oder vielleicht auch zum Abnehmen.

Voraussetzung dafür, dass Sport Freude bereitet, ist aber zu wissen, wie das optimale Training für jeden einzelnen Sportler aussieht, ohne die Gesundheit zu gefährden. 

Die Laktatwerte geben Auskunft über Ihre Gesundheit und Fitness

Ausdauertraining unter dem Aspekt der Gesundheitsförderung ist ein Training der aeroben Ausdauer. Das bedeutet, dass im Training die Belastung nur so hoch ist, dass die Körperzellen ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden. Sie arbeiten aerob. Die Trainingsdauer kann je nach Leistungsfähigkeit von zehn Minuten bis zu mehreren Stunden betragen. Verbraucht die Muskulatur mehr Bewegungsenergie als der aerobe Stoffwechsel liefern kann, tritt der anaerobe Stoffwechsel (ohne Sauerstoff) in den Vordergrund. Die Zellen gewinnen Energie, indem sie Kohlenhydrate (Glykogen) über mehrere Zwischenstufen in Milchsäure (Laktat) verwandeln. Die Säure reichert sich in den Muskelfasern und später im Blut an. Die Folge: Der Organismus wird “sauer” und die im Stoffwechsel benötigten Enzyme werden gehemmt. Es kommt zu einer Ermüdung der Muskulatur und schließlich zum Leistungsabbruch. Ein optimales Training hilft, die Zeit der aeroben Leistungsfähigkeit zu verlängern und die Übersäuerung des Körpers zu verhindern.

Wie sieht der Laktattest aus?

Anhand des Zeitpunktes einer zunehmenden Übersäuerung, der individuellen anaeroben Schwelle, kann der Trainingszustand beurteilt werden. Dazu wird während eines Belastungstestes regelmäßig Laktat im Blut gemessen und die Blutlaktatkonzentration graphisch gegen die erbrachte Leistung in Form einer Laktatleistungskurve dargestellt. Bei einem solchen Belastungstest wird die Leistung in Stufen gleichlanger Dauer in jeweils gleich bleibenden Schritten erhöht. Ein EKG zur Überwachung der Herzfunktion wird zeitgleich während des Belastungsversuches abgeleitet.

Die Laktatmessung für Leistungs-, und Freizeitsportler

Seinen Körper und dessen Eigenheiten und Reaktionen sollte man kennen, um sich zu schonen und die eigene Gesundheit bestmöglich zu erhalten und zu fördern. Dazu gehört es auch, sich über die persönliche Belastungsfähigkeit, die psychische wie auch physische Grenze des Körpers, klar zu werden. Ihre laktatwerte geben Ihnen eine wertvolle und erstzunehmende Auskunft über den Stand Ihrer Belastbarkeit. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie sich mit intensiven körperlichen Einheiten im Leistungssport bewegen oder ob Sie nur in geringfügigem Ausmaß sportlich tätig und mit Stresssituationen konfrontiert werden oder sich im Freizeitsport am wohlsten fühlen. Über den Grad des Stresses und der körperlichen Beanspruchung sollten Sie immer bescheid wissen, um Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten und Ihre Belastbarkeit auf gesundem Wege ausbauen zu können.

Mit Bestimmung der individuellen anaeroben Schwelle können Trainingsempfehlungen im Freizeitsport und Leistungssport, in der Rehabilitation und im Präventionssport gegeben werden. Objektive Leistungsprognosen für Wettkampfsport können erstellt werden. Die Verbesserung des Trainingszustandes und der Leistungsfähigkeit wird dokumentiert.

Die Laktat Messung bei Ihrem Hausarzt in Wuppertal

Unser hausärztliches Praxisteam bietet seinen Patienten ein breites Spektrum an medizinischen Sonderleistungen an. Denn ganz nach unserer Philosophie wünschen wir uns, dass Sie sich bei jedem Anliegen stets rundum und bestens versorgt wissen. Auch die Messung und Analyse Ihrer Laktatwerte gehört daher selbstverständlich zu unseren Leistungen als breit gefächertes Hausärzteteam. Für Sportler bieten wir Leistungsprognosen und Empfehlungen, die Ihnen in Ihrer sportlichen wie auch gesundheitlichen Laufbahn helfen können. Regelmäßige Dokumentationen durch unser Praxisteam können durchgeführt werden. Sie müssen aber kein Leistungssportler sein, Ihre Laktatwerte sind für den Gesundheitszustand und eine Belastungssteigerung immer von Bedeutung. Sie möchten genaueres über den Laktattest und die Verbesserung Ihrer Leistungsfähigkeit erfahren? Dann nehmen Sie jetzt Kontakt mit uns auf. Bei einem ganz unverbindlichen Termin besprechen wir in einem persönlichen Gespräch alle Einzelheiten und individuellen Wünsche, um Ihre Gesundheit und Freude an der Bewegung weiter zu fördern.

Ich wünsche Ihnen viel Freude bei Ihrem Sport
Ihr Dr.Hammer